Ob Konzentrationsprobleme, Müdigkeit, langsame Wundheilung oder geschwächtes Immunsystem – oft stecken fehlende Nährstoffe dahinter. Selbst eine ausgewogene Ernährung kann diese Lücken oft nicht vollständig schließen.
Müdigkeit und Erschöpfung
Der heutige Alltag kann stressig sein. Neben Job, Familie und Freizeitaktivitäten können auch wenig Schlaf, schlechtes Essen und Überbelastung ein Grund für konstante Erschöpfung sein. Auch dauerhafte Müdigkeit kann viele unterschiedliche Ursachen wie schlechter Schlaf, zu wenig Flüssigkeit, wenig frische Luft und Dauerbelastungen haben. Manchmal steckt jedoch auch ein Vitamin- oder Eisenmangel dahinter. Auch Folsäure, Magnesium und B-Vitamine können zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung beitragen.
Haarausfall
Nicht immer stecken hinter Haarausfall erblich bedingte Krankheiten. Auch Stress, Hormonumstellungen und Nährstoffmangel können Haarausfall verursachen. Nach der Stillzeit oder während den Wechseljahren ist auch bei Frauen Haarausfall, bis sich die Hormone wieder reguliert haben, ein
ständiger Begleiter. Eisenmangel, Zinkmangel, Vitamin B- Mangel oder starker
Stress können ebenso Haarausfall fördern. Setzt man auf eine ausreichende Zufuhr von Mikronährstoffen kann gezielt gegen diesen Haarausfall vorgegangen werden. Die Haarwurzeln erhalten wieder genug Nährstoffe, um zu wachsen und kräftiger zu werden.
Häufige Infekte
Winterzeit ist Erkältungszeit. Das Immunsystem schlägt Alarm. Wer mit immer wiederkehrenden Infekten zu kämpfen hat, sollte deshalb sein Immunsystem unterstützen. Mikronährstoffe können wissenschaftlich erwiesen, das Immunsystem stärken. Selbst der Verzehr der empfohlenen Menge an Obst und Gemüse, reicht oft nicht aus, um alle benötigten Nährstoffe zu erhalten. Ein Immunsystem, welches durch eine zu geringe Aufnahme von Mikronährstoffen geschwächt ist, ist anfälliger für Infekte. Neben einer gesunden Ernährung, ausreichende Bewegung an der frischen Luft und viel Schlaf helfen insbesondere Mikronährstoffe beim Aufbau eines starken Immunsystems.
Schlechte Wundheilung
Egal, ob kleine Schnitt- oder Schürfwunden oder größere Wunden wie nach OPs: Wenn Verletzungen schlecht oder besonders langsam heilen, bedeutet dies meist einen Mangel an Nährstoffen. Während der Wundheilung benötigt der Körper mehr Energie für Zellteilung, Kollagenbildung und
Immunabwehr. Fehlen wichtige Vitamine wie Vitamin C, A oder D oder liegt ein Zink,-
Eisen oder Kupfermangel vor, kann die Wundheilung länger dauern. Diese
Nährstoffe sind essenziell zur Hautbildung, der Zellteilung und dem Wundverschluss.
Stimmungsschwankungen
Depressive Verstimmungen, hormonelle Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit können viele Gründe haben. Wir können jedoch unser Nervensystem dabei aktiv und positiv unterstützen. Entspannungsübungen, Bewegung in der Natur, Stressreduzierung und soziale Kontakte können uns helfen, Stimmungsschwankungen besser in den Griff zu bekommen. Mikronährstoffe
können dabei zusätzlich unterstützen. So entspannt Magnesium die Nerven und
Muskeln, während Zink die mentale Gesundheit unterstützen kann. Vitamin D3 ist vor allem bei Stimmungstiefs hilfreich, wenn der Winter wieder besonders lange dauert und die ersehnte Sonne fehlt.
Konzentrationsprobleme
Wenn es schwerfällt, sich länger auf eine Sache zu konzentrieren oder sogar Gedächtnislücken entstehen, spricht man von Konzentrationsstörungen. Das kann Kinder ebenso betreffen wie Erwachsene. Wer sich also zu schnell beim Lesen, Schreiben oder Zuhören ablenken lässt, hat ein Problem mit der Konzentration. Ursachen können neben Lärm, Stress, Unruhe und belastenden Gedanken auch ein Nährstoffmangel sein. B-Vitamine haben
nachweislich einen positiven Einfluss auf unsere Konzentration. In Kombination
mit weiteren Mineralstoffen wie Magnesium oder Calcium können sie zu einer besseren Fokussierung auf Dinge beitragen.
Muskelkrämpfe
Krämpfe in Beinen, Waden, Füßen oder Armen sind nicht nur unangenehm. Sie können sogar richtig schmerzhaft werden. Nicht nur Sportler:innen und Kinder im Wachstum leiden unter Muskelkrämpfen. Sobald der Körper zu viele Elektrolyten ausgeschieden oder zu wenig zu sich genommen hat, kann jeder Mensch mit schmerzhaften Krämpfen reagieren. Neben einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr und einer ausgewogenen Ernährung sollten zusätzliche Mikronährstoffe eingenommen werden. Sie helfen, der Unterversorgung mit Magnesium, Kalium oder Calcium entgegenzuwirken. Bei regelmäßiger Einnahme können damit Muskelkrämpfe dauerhaft verschwinden.
Kopfschmerzen
Rund 70 Prozent der deutschen Bevölkerung leidet gelegentlich oder dauerhaft an Kopfschmerzen. Deswegen sind Kopfschmerzen eine der häufigsten Gründe für Arztbesuche. Sie können unzählige Ursachen haben. Spannungskopfschmerzen, hormonelle Kopfschmerzen oder Migräne sind nur einige Arten. Begünstigend für Kopfschmerzen sind mangelnde Bewegung, ungesunde Ernährung, zu wenig Schlaf oder ungünstige Körperhaltungen. Die dauerhafte Einnahme von Mikronährstoffen kann helfen, die Intensität und Häufigkeit der Kopfschmerzattacken zu reduzieren. Insbesondere Magnesium, VitaminD und Zink zählen zu den wichtigsten Nährstoffen, die bei Kopfschmerzen eingesetzt werden können.
Brüchige Nägel
Gesunde Nägel sind ästhetisch und sorgen dafür, dass keine Entzündungen an Fingern und Nagelbett entstehen. Der Grund für brüchige Nägel ist dabei oft ein Nährstoffmangel. Durch die fehlenden Nährstoffe kann der Körper kein Keratin bilden. Dies ist jedoch essenziell für die Zellteilung und für eine gesunde Nagelmatrix. Ist die Durchblutung schlecht und fehlen wichtige Nährstoffe wie Zink, Eisen oder Selen werden die Nägel brüchig, bekommen Rillen oder lösen sich – im schlimmsten Fall- vom Nagelbett. Nüsse, Eier, Hafer und Hülsenfrüchte können das Wachstum gesunder Nägel unterstützen. Eine Ergänzung mit Mikronährstoffen kann die Nagelstruktur zusätzlich stärken.
